Sömn
Sömn är ett tillstånd då kroppens temperatur sjunker, muskler slappnar av, stress bearbetas och Chuck Norris tittar fram under sängen. Men varför sover vi?
Giraffen sover 1.9 timmar per dygn ett lejon 13.5 timmar och fladdermusen 19 timmar.
Genom att studera djurs sovtid har man kommit fram till att de mer aktiva djuren, rovdjuren behöver mer sömn. Borde inte det då betyda att en aktiv människa behöver mer sömn än en soffpotatis? Om du tränar flera gånger i veckan, kanske i någon form varje dag, behöver din kropp återhämtning. Nervsystemet återhämtar sig framför allt under sömnen och om du inte sover tillräckligt blir det centrala nervsystemet trött fortare än musklerna. På svenska: du orkar inte träna så hårt som du annars skulle kunnat och du kommer att känna dig så där omotiverad som man gör på vissa träningar.
Under sömnen förbättras också minnet och de kunskaper vi lärt oss under dagen förstärks, speciellt muskelminnet... det förklarar hur vi ibland inte lyckas sätta ett trick men dagen efter bara det sitter där, som om vi alltid kunnat det.
Kroppen startar under sömnen en kraftig utsöndring av tillväxthormon och man brukar säga att 80% av muskeluppbyggnaden sker under sömnen. Ungdomar bör därför sova extra mycket, ca 10 timmar. Sömnbehovet är individuellt men minskar med åldern men oavsett ålder är det bättre att sova 6 timmar sammanhängande än 8 timmar med avbrott, kroppen hinner inte annars gå igenom hela sömncykeln.
Gå och lägg dig...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
|
© Crossyourlimits 2008 |