Tillbaks till: Guider Tricking/Freerunning
Bakåtvolt guide
Alternativa namn: Backflip, Salto.
Förkunskaper: Inga.
Hjälpmedel: En person som passar. Studsmatta. Madrass. Vatten.
Svårighetsgrad: Medel.
Filer: Video
Bakåtvolt är tricket alla vill kunna men för många någonting man förknippar med rädsla. Det är en stor inkörsport till många trick och är mycket enklare än det kan verka! För att kunna klara av volten krävs att man kan tekniken bra och att man kan koppla bort rädslan. Rädsla är en naturlig instinkt och om du försöker motarbeta eller tränga bort den kommer du bara att bli spänd och orolig. Försök istället att fokusera på det roliga så kommer rädslan släppa. Funkar det inte läs igenom tekniken ännu en gång så du känner att du veta precis hur du skall göra!
Utförande
[1] Stå med benen axelbrett isär och fötterna pekandes framåt eller lätt utåtvinklade.
[2] Fäst blicken något över ögonhöjd, titta INTE ner i marken för då kommer du att hoppa bakåt och skjuta fram höften.
[3] Lyft armarna ovanför huvudet.
[4] Pendla med armarna nedåt/utåt från kroppen samtidigt som du böjer benen till ungefär 60* vinkel. Utan att stanna tryck ifrån så hårt du kan med benen samtidigt som du drar armarna tillbaks inåt/uppåt. TITTA INTE NER I MARKEN, titta framåt. Hoppa så högt du kan och föreställ dig ett rör som pressar dina armar bakåt. Armarna är bland det viktigaste i volten så se till att använda dom! När du är nästan på toppen av ditt hopp, luta huvudet bakåt och gruppera genom att häftigt rycka upp benen mot bröstet och ta tag runt dom med armarna. Det är detta som får dig att gå bakåt. Vart du placerar händerna är inte viktigt men tänk på att krypa ihop. Om du böjer bak huvudet för tidigt så pressas bröstet fram och skapar en större svank i din ländrygg, det dödar höjd och rotation.
[5] Håll kvar grupperingen tills du ser marken och börja då försiktigt sträcka ut din kropp inför landningen.
[6] Var beredd att ta emot med armarna men försök att låta bli. Ju senare du släpper grupperingen desto större sannolikhet är det att du kommer klara volten.
Problem
Jag landar längre fram än där jag hoppade ifrån?
Den troligaste orsaken är att du försökte kröka ryggen för tidigt och sköt därför fram höften, hoppa upp inte bak, hoppa UPP och böj inte huvudet förrän du är på toppen av ditt hopp!
Jag blir stel som en fiskpinne i luften?
Försök inte tvinga fram volten. Lär dig tekniken noga och gå igenom volten i ditt huvud så du vet hur du skall göra i varje ögonblick. Se till att ha någon som du känner dig trygg med som passare, en som inte vänder sig om för att spana på blondinen som cyklar förbi precis när du hoppar upp…
Jag kommer INTE runt, landar alltid på knäna?
Grupperar du hårt nog? Hoppar du upp och inte bak? Använder du armarna ordentligt? Vänta till toppen av hoppet innan du vänder bak och fokusera! Be en kompis filma dig och se sedan på klippet i slowmotion. Det är det överlägset bästa sättet att se vad man gör för fel och lära sig nya trick.
Jag lutar mig åt sidan?
Du vill titta åt sidan istället för rakt bak på grund av rädslan. Tänkt på att stå med fötterna likadant och dra upp benen tillsammans. Be någon passa dig. Jag drar knäna i ansiktet? Det är vanligare än du tror, torka näsblodet och gruppera med ett ben på varsin sida huvudet istället för framför nästa gång.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
|
© Crossyourlimits 2008 |